久病未必成医，老人服药忌讳“自作主张”，心脏病人应穿棉质衣服，棉质内衣防心脏，别只看睡觉时间长短，重在入睡及沉睡，越是发酸越要多动，但发现麻木要立即停止，每天可吃两次甜品，可适量吃糕点及水果。

　　步入桑榆晚年，养生保健成为离退休老人的头等大事。保健办主任余联芳在20余年的工作中，发现很多老人在养生保健方面存在很多误区，看看他怎么说。

　　医：久病未必成医　老人服药忌讳“自作主张”

　　很多老年人患慢性病，长期服药都自认为久病成医，甚至服药都“自作主张”。

　　发现很多老年人的血压和血糖控制不好的根本原因是自行增减药量。尤其是血糖高的老年人常常面对美食难以拒绝，吃多以后就加服一片降糖药或多注射几个单位的，孰不知这片降糖药会打破体内的胰岛素平衡，易诱发性。

　　老年人家里应常备硝酸、阿司匹林、心痛定等药物，要定期检查这些药物是否过期。

　　有的老年人认为西药过期不能服用，事实上中药也有保质期，尤其是中草药保存不当发生霉变，极易产生毒性。

　　《健康时报》提示：老年人用药最好不要超过5种。一般60岁以上老年人，用药剂量应是成年人的3/4;如果服用中枢神经系统抑制药，药量应是成年人剂量的1/2或1/3。如能进行血药浓度监测，可准确根据个体差异来调整用药剂量。

　　衣：心脏病人应穿棉质衣服　棉质内衣防心脏

　　有的老年人节省，衣着不太讲究布料和款式。孰不知化纤衣物摩擦出的静电在瞬间可以高达几万伏特，对患有心脏病的老年人来说，很有可能会诱发心脏早搏。尤其在北方寒冷干燥的冬天，老年人应尽量选择棉质内衣。

　　此外，老年人穿衣应选择宽松舒适的款式，尤其要避免内衣过紧。对于有、下肢等疾病的老年人，选择袜子要避免袜口过紧，造成下肢;穿鞋要柔软舒适，鞋底稍厚、鞋跟低平的圆头鞋子为上选，勤换鞋垫，避免鞋内潮湿。

　　《健康时报》提示：老人，尤其是病人要穿着宽松的鞋。鞋头要宽一点深一点，不要太紧了，要穿系带的鞋，脚腕的地方要固定好。袜子一定要宽松，宽口，避免脚踝过紧，影响血液循环。

　　睡：别只看睡觉时间长短　重在入睡及沉睡

　　睡眠质量对老人来说，更应看重睡眠质量而非数量。

　　午睡：午餐后要休息15～30分钟再睡。午睡时间以30～60分钟为宜。老年人要避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受寒。

　　瞌睡：如果老年人从早到晚哈欠连连，就得考虑是否为脑血管病的前兆，应及时就医。

　　夜睡：睡眠姿势主张右侧卧位，仰卧时不要把手压在胸部，要避免俯卧位。