老年人膝关节退行应慎做下蹲

2022/11/12 1:48:44 ('互联网')

　　老年人保健八大要诀中老年人的营养食谱老年期的营养保健下蹲和胎儿在母体内姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络相互挤压，从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身(健身食品)效果。

　　下蹲可以运动(运动食品)到骨四头肌、腰背肌和盆大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的减肥(减肥食品)作用;下蹲时，双腿肌肉收缩，下肢血液会更快的回流到心脏，促进了心肺的血液循环，可以减少和的发病率;若下蹲时背部靠墙，腰背挺直，可以锻炼腰背部肌肉，对、椎间盘突出等疾病也有很好的预防和治疗效果。但不是所有的人都适合下蹲锻炼，如已有者就不适宜，主要表现是蹲下或起来时有剧烈的撕疼或牵扯疼。

　　引起膝痛的病因很多，像风湿、劳损、等，但比较多见的是骨和软骨的代谢发生退变。膝关节是人体最大的承重关节，表面缺少肌肉组织保护，而且是软骨多。软骨具有吸收震动、承受压力(压力食品)的功能，直到它们出现毛病。在运动时，软骨及半月板是人体最易受伤的部分。上楼的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下楼时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击肯定会加大对膝关节的。

　　下蹲时同样加大磨损，这种磨损的后果可能不会马上显现出来，但是几年甚至更长时间后磨损的后果就会显现出来了。人到中年(中年食品)，膝关节大多出现退行性病变，所以，中老年(老年食品)人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。

（实习编辑：朱小宇）

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