老年人秋季健身锻炼注意“四戒”

2022/11/12 2:22:36 ('互联网')

　　老年人退休后进行适当的体育锻炼，是延年益寿，科学养生的重要方法。秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此更多老年人会借助锻炼来保证身强体健，然而，由于进入老年，体质已不如前，应激和耐受能力都有所下降，所以老年人在秋季锻炼健身时必须做到以下“四戒”：

　　一戒性情懒惰

　　适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

　　二戒过于疲劳

　　在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。

　　三戒饱餐多食

　　饱食会增加体重，导致。肥胖会造成高、、高三酯、高等“四高”症。

　　四戒遇事发怒

　　老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、

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