糖尿病患者到底能不能吃水果？提醒：注意4点，当吃无妨

糖类物质进入人体后，被分解为葡萄糖，当葡萄糖进入如血液之后成为“血糖”，为人体组织细胞提供能量。正常情况下，人体的血糖维持在一个动态的平衡。一般是餐后2小时内血糖最高，空腹状态下血糖最低，只要控制在合理的范围内，都是正常的。

然而，由于人体的衰老退化，就有可能导致人体血糖够受控制，血糖持续升高，就会对人体健康造成不良影响。而带有甜味的食物，说明含有的单糖或者是双糖过高，进食过多，就容易引起血糖出现大幅波动。对于一些糖尿病患者，对于甜食是非常忌讳的，尤其是在进餐前半个小时内，以及餐后2小时，最好不要进食甜味食物。

糖尿病患者到底能不能吃水果？

而水果大多带有点甜味，有些还非常甜腻，说明含有的糖分定然也不少。那么问题就来了，“既然水果中含有糖分，糖尿病患者肯定是不能吃了。”事实真是这样的吗？

首先是水果中含有的水分是非常丰富的，而且还含有丰富的维生素，矿物质，以及膳食纤维，当然也厚丰富的糖类物质。单纯的从这些方面来讲，对人体健康还是非常有利的。

水果中的糖类主要是果糖，当然这种糖也是非常容易被人体吸收的。但是，这些果糖被大量的果胶以及膳食纤维包裹，在进入胃部之后，还需要经过胃部蠕动，才能将全部的果糖给释放出来，因此就延缓了果糖的吸收与利用。所以，对于糖尿病患者并不是绝对不能吃水果。注意以下几点，合理进食对人体健康还是非常有利的。

糖尿病患者食用水果要注意以下 4点：

一、现在合理的时间进食

首先是要避免在饭前30分钟内吃水果，以及饭后1小时内，最好也不要吃水果。这样可以避免在人体血糖处于最高状态的时候，血糖还会持续升高，有助于保持血糖的稳定。

二、选择含糖比较低的水果

比如柚子、李子、苹果、雪梨等，含有的水分以及膳食纤维比较丰富，而且含有的糖分就比较少。而像葡萄、荔枝、榴莲等，含有的糖分就比较多。当然，也可以选择一些瓜类来代替水果。比如黄瓜、西红柿、香瓜等等。同时也要控制进食的量，不是说可以吃，就毫不避讳地猛吃，事实上，任何食物进食过多都是不利于身体健康的。以西瓜为例，每天最好总量不超过200g。

每100g水果中含糖量对照表：

①含糖量少于10g的水果：西瓜、橙子、柚子、柠檬、李子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等；

②含糖量11～20g的水果：包括香蕉、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等；

③含糖量高于20g的水果：包括红枣、红果等；

④含糖量特别高的水果：包括柿子、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃等。含糖量越高的水果越不宜食用。

三、只吃新鲜的水果

新鲜的水果，糖分的含量是自然状态下的，一般都不会过于偏高。但是对于一些干果、果脯、以及水果罐头之类的食品。一方面水分蒸发后，糖分会浓缩。此外，在加工过程中，很可能会增加一些甜味剂，以及防腐剂等等，所以是非常不好把控的，最好不要吃。

四、尽量少喝或不喝果汁

水果在榨汁之后，那么果糖就会全部溶解在水中，如此，人体吸收就会更加快速。而且不需要充分的咀嚼，那么吃的也就更快，那么人体血糖就可能会因此而造成大幅的波动。所以，还是要细嚼慢咽。一来可以体会吃水果的快乐，同时也可以延缓血糖升高的速度。

事实上，对于糖尿病来说也是分为1型与二型，每种类型中程度也不同。那么对于水果的进食量要求也是不同的，一般来越重的要越注意些，要按照医嘱去按时服用药物。当然，不论重症还是轻症，对于生活的调理，都是不可忽视的。