作者 | 佟博然

五行针灸师，中医学硕士。从事五行针灸临床和基础课程教学多年，是通过五行针灸学会评鉴的讲师。临床上，善于运用五行针灸治疗焦虑抑郁、失眠、慢性内科疾病等身心疾病。现于同有三和北京福泰医馆出诊，五一将于上海开办五行针灸线下课程。

▎焦虑的身心状态

我们经常会有一种思绪纷乱，一直在思考停不下来，回不到当下的感觉。现在好多人站桩、打坐、练字，一静下来就满脑子杂念纷飞。一分钟行，但一分钟之后又开始满脑子有的没的，孩子的作业也没写，后天公交卡该充值了......

还有一种情况，人有一种惶惶不安、不能停的感觉，总觉得心里不踏实，有很多事要干。我想大家很多人都体验过这个状态，国庆七天假你出去玩，前六天都是揪心的，好不容易有一天松下来点，然后第二天该上班了。

总的来说，用一个简单的词来评价“焦虑”，就是脑子停不下来，甚至于说该睡觉的时候睡不着，睡着了之后梦特别多。

可以体会一下，当你使劲思考一个问题的时候，脑壳里面的东西其实是往一块聚的，你不思考的时候就慢慢松开了。我们从中医的角度来讲，大脑活动的过程就是这样——

思考问题的时候头部的气血聚，不思考问题头部气血散，这是一个正常状态。

但是如果用得不停，就像猴皮筋撑紧了，最后撑的时间长了，松都松不开了。这个时候气血聚在一起散不开的状态就会延续，之前思考的趋势就会一直在那闪现各种念头，各种画面。

▎小肠与膀胱

《黄帝内经》里说小肠是“受盛之官，化物出焉”。食物从胃里进去之后，到了小肠就要分类了，把固体液体分开。哪个属于干的，哪个走大肠体系，然后水份就是走肾、走膀胱。最后再进行分类吸收。

我们知道每一个生理功能都对应了一个心神功能。小肠对应的心神功就是思维的消化、分类、整理，说白了就是琢磨、想。

事情的前因后果是怎么回事？谁跟谁是一伙的？还有辨是非对错......这玩意不能想，基本上想了就停不下来了，一想能想一宿。

膀胱在《内经》中被叫做“州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。“气化”什么意思？比如我们吃进去的食物，从脾胃进去，经过消化吸收，通过向上和升达的力量要发散出去，然后输布到全身各个地方，输布后再回收，提纯之后把精华的部分藏到肾里。但这个东西它不是藏着就完事了，还得把潜藏的东西再转化成能量放出去，这就是气化的过程。

膀胱的心神功能就是把愿望落地成行为，然后推进。

当能量正常流动的时候，小肠的能量负责思维分类、整理、琢磨，流到膀胱就变成了行动、推进、落地、实践。一旦能量流动不畅通了，小肠膀胱阻滞了，就会出现两方面的问题——

1、思想无法转化为行动；

2、用行动来处理不安。

▎积累和等待也是成长的过程

有段时间，我那个成为一个伟大的中医的理想实践不下去的时候，觉得人生很灰暗，觉得这个目标遥不可及，然后就陷入了深深的小肠膀胱阻滞。后来有一天我们这群五行针灸师一块吃饭，有一个师姐就忧心忡忡地瞅着我，她说“你就别想那么远了，先把眼下该做的事做好了，就挺好”。结果我当时就炸了，我的目标是要成为一个伟大的五行针灸师，但是我啥也干不了，我想象不出来现在能做点啥......她说，所以说你焦虑就焦虑在这，其实现在你也不是啥可干的都没有，你有一件事可干，就是等。然后我脑子忽然间就傻了。

对我来说，解决是往前走的唯一方式，从来没有“等待”这个词。但其实，我每天在实践，每天在学习，虽然眼下实现不了目标，但实际上我仍然还是在成长着。

这就让我就想起来了南怀瑾，南老爷子。这么牛的一个大咖，刚到台湾写第一本书的时候，据说是左手抱着他的一个孩子，右脚蹬着婴儿的摇篮，然后拿着一只手在桌上写稿，结果写完了第一本书之后根本卖不出去，即便是如此，后来也没影响人家成为一代大家。

这件事就让我第一次意识到一个问题，原来等待、积累也属于成长之路上的可分解的一个步骤。

从那个时候，我真实地有了很深的触动。把这种结果导向思维变成踏踏实实做好每一天的事情，把一天中的每一件事都踏踏实实做好就好了。后者这个叫过程导向思维。

我经常说，有可能眼下你正经历着很不靠谱的一件事，但很有可能这件极其不靠谱的事，给你引发了一个很靠谱的下一件事。

每一个心灵都有一个预设好的人生目标，当你在每一个细节上不断追寻自己内心的真实感受，基于“我想做”去往前走的时候，最后大方向一定是去到你的目标上的。

但是，我可从来没说过“从心而活”一定越来越顺利，反而可能要经历一些坎坷和历练，但最终一定会推着我们活出自己想要的样子。

▎从清理感受开始

好多身心灵的人会说从心而活，然后各种顺利，然后各种赚大钱。

大概率来讲，你真的开始从心而活的时候，第一件事是从你的“我应该”中清理出来。你过去基于“我应该”做出的一大堆选择——我应该交的朋友，我应该赚的钱，我应该上的班......这些都会被你清理出来，这就像及时止损，然后你也许就失去了很多所谓的重要的人脉圈子，失去了很多钱、很多机会，甚至于有很多次走到了一无所有的边缘。

当然我还好。很多前辈这一路走来，有很多次被推到那种一无所有的边缘，然后从一无所有再破旧立新，重新去追求你想要的生活。这个东西不容易，真的不容易，尤其是年纪越大的人越不容易。这个时候，你只能用更温和更缓慢的方法，来一点点清理。

当年我也经历过这个东西，从事件的角度上来讲，这个事我根本就面对不了。比如今天群里讨论这个事，妈妈极度控制，你又想追求自己的生活，但你一旦按照自己的生活方式，你的妈妈就开始寻死上吊，这事谁也受不了。这就是一个根本无法处理的事。那么这个时候，我们先从面对感受开始。

这里敲黑板——

面对事和面对感受，是两个不同的概念。先看你能不能面对事，如果不能，那就先清理感受。

体验感受就是释放感受的一个方法，或者用吐气的方法，把它先清理掉。当然还有很多，记日记、唱歌、倾诉......能用的尽量都用上。

今天捅你一刀，你产生一个怨，然后你清理掉了，明天产生怨，又清理掉了...... 慢慢就会发现，在这种一点一点清理的过程中，你的心力就在一点一点增长，而且随着心力的增长和对怨恨的清理，你们俩的关系会发生一些很微妙的变化。当这种微妙的变化走到某个临界点的时候，你发现你就可以做点事情了。

要注意一点，清理、释放这个怨恨。但是如果你去压制、转移注意力、合理化对方的行为、替对方着想，这些都是没有用的。还是那句话，你骗不了你自己。恨就是恨。使劲恨，恨够了，反而无所谓了。过程中，不要伤人就好，都是在自己的感受里面捣腾。