小小动作也防中风

2022/11/12 6:51:37 ('互联网')

几种简易运动疗法帮您预防中风。

颈部运动：可增强血液循环，有利于预防中风、高血压、颈椎病。

方法：不同方向柔和转动颈部，每日2～3次，每次3～5分钟。

耸肩运动：可迫使流动迟缓的血液流向大脑，从而减少脑血管供血不足和发生脑梗塞的危险。

方法：早晚坚持5分钟耸肩。

两脚画圈：两脚画圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。

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