早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。
有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。
选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
每天饮水量至少8~10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用。
忌辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
通便乐配比茯苓高效提纯的活性成分,益气生津。运用现代尖端医学技术从甘草提纯,配合决明子等其它有效名贵组方,全面调和脾胃及五脏六腑。独含作用缓和而有效的“火麻仁,郁李仁”,能够有效作用于肠道,增强蠕动。
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