延缓智力衰退老年人应如何做？

 太和养老网讯：现实生活中，我们可以看到有很多高龄老人也依然耳聪目明，红光满面，精神饱满，而另外一些老年朋友却早早的出现了老态龙钟，精神萎靡的情况，为什么会出现这么强烈的反差呢？其实和我们的脑健康有着很大的关系的，那么对于老年人在生活中如何做才能有效延缓智力衰退、保持青春常驻是每位老年朋友都应该知道和了解的。

首先，要善于科学用脑。生命在于脑运动，智力的发展与衰退都与大脑机能的衰退有密切关系。综观历史，国内外长寿名人数不胜数，大多是勤于用脑者，清康熙皇帝在学科学用科学以及勤于用脑方面在历代君主中是出类拔萃的。他在宫中设立化学实验室，研习西医、制药并翻译西洋制药和人体解削学，亲自审阅《周身血脉图》。发明家爱迪生一天仅睡5小时，但他精力充沛，其发明活动一直延续到84岁;画家齐白石刻意丹青，蜚声画坛，终日挥笔不辍，他用“不教一日放过”，享年95岁。研究发现，在智力的众多因素中，阅读能力衰退得不明显，原因是语言文字在人的各个年龄阶段部在使用，以上这些长寿的知识老人，每天都要与各种难题打交道，经常昼思夜想，绞尽恼汁，这种时常自觉地科学用脑的习惯往往推迟了他们智力衰退的时间。一位日本学者利用超声波观察不同年龄和不同生活方式的人的大脑发现，高龄老人由于积极用脑，大脑体积并未出现明显减少。所以，老年人应视自己具体情况，时常看书学习，自觉用脑，思考一些问题，对延缓大脑衰老和智力衰退是很有帮助的，而有些老人退休后，深居简出，生活单调，无所用心，自然是极其有害的。

其次，要保持必要的社会交往。老年人除了同自己儿孙相处之外，还可以结交一些比自己年龄小得多的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更为充实。这样，老年人就要迈开双脚走出家庭生活的小圈子，与社会接触，与人交往，及时摄取新信息，给大脑及时供应新“营养”，以保持和改善自己的智力。

第三，创造条件帮助老人加强认知能力训练。英国神经生理学家指出“人的大脑受训练越少，衰老也就越快”，他们认为，认知能力可通过非训练的和最佳训练两种方法得到加强及提高。

我国可根据老年人的智力特点，设计一套智力训练的规程与方案，对老年人的智力进行训练，以便发展或延缓智力的衰退。总之，人在积极动脑进取的工作中，精神高度紧张，注意力高度集中，肾上腺素分泌明显增多，不仅可增强人体的适应能力，遏制疾病的发生和发展，还能使人的智力及各方面的衰老现象较常人晚出现很多。

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