让我们从吃动入手告别不平直的背部烦恼

肉肉的背部总觉得挺不直，再漂亮的衣服上身以后也体现不出它的美，极大的影响了女性的自信。实际上不管你是减那个部位，或者是全身，最重要的也就是注意饮食，多做运动，但饮食运动不是盲目的，有具体方法，有恒心才能得到事半功百的效果。

所以说如果你也想要瘦背的话，一定要注意从吃、动入手：一、饮食瘦背。饮食瘦背冻豆腐、绿豆芽、竹笋这三种食材不可缺少。经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。因为豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪。冻豆腐热量少，营养丰富，饭后不会出现明显的饥饿感。冻豆腐的热量只有56大卡。绿豆芽有清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒的功效。对于嗜烟如命的肥腻者来说可以起到清理肠胃，解热毒，洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。对于心血管病人来说它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积可防止病变。绿豆芽的热量只有18大卡。竹笋的脂肪、淀粉含量很少，属于天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋热量只有19大卡。二、瘦背运动。食疗之后一定要加上运动，不然效果不会很明显。动作要点：双脚打开与肩保持同宽，将橡皮筋踩在脚下，体侧预留橡皮筋的长度到臀部为佳。做拉伸运动，两边交替反复动作。动作要点：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时停下，坚持5-10秒后放下继续。每天3次，每次15-20组。动作要点：除了双手紧握皮筋自体侧拉起，当上臂基本与地面水平时静止，其他动作、时间都与前平举一样。动作要点：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。每天3次，15-20组/次。让我们从吃、动入手，告别不平直的背部烦恼饮食+运动瘦背方法，可以有效的塑造迷人背部曲线，让你轻松找回自信。

如果你也是在为自己的肉肉的背部苦恼的话，那么不妨也试试本文介绍的方法，从自己的吃以及运动开始吧。

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