经期如何减肥
2022/11/21 9:15:31 ('互联网')
减肥是女性朋友无时无刻不在关注的，不管你在干什么吃什么总想着要如何减肥，即时是在经期，身体相对虚弱的时候，她们也不放过。其实经期是女性减肥的一个很好的时期，那么在经期如何正确的减肥呢，下面就给大家介绍几种相对有效的减肥方法。
大家都知道在女人经期的时候都容易烦躁，而且身体相对虚弱，在理论上市不建议大家在这段时间减肥的，但是这又是个很好的减肥时机，那这段时间女性朋友应该怎么做呢?1，注意保暖，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量;不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类;不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟;2.在经期后一个星期也是女人减肥的黄金期，需格外珍惜，专家建议如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法;最后就是和平时差不多的减肥方法了。少食多餐、增加一点运动量等。就是平时您怎么做现在就可以怎么做了。
其实做女人真是辛苦呢，一天到晚的都要想着塑造个迷人的身材，即使是身体不舒服的时候也不例外，我相信只要你有这样的恒心，坚持不懈，早晚有一天你会为自己拥有的魔鬼身材而暗自惊喜的。那时候一切的付出都是值得的。
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