蛙泳教学视频分解动作（学游泳一般需要多久学会

本文目录

• 学游泳一般需要多久学会
• 蛙泳抱水换气的时候脚是做收翻吗如何做到姿势正确

学游泳一般需要多久学会

导语：夏日炎炎之下，很多人都想要参与游泳运动。但是对于很多游泳小白来说，这项运动显然不是多么友好。那么新手学习游泳究竟需要多长时间呢？只要你按照小编的方法去练，让你在短时间内就能学会。

通过阅读本文，你能获得以下知识：

1、学习游泳的关键

2、如何快速学会游泳

一、学习游泳的关键

喜欢游泳的朋友们应该都知道，学习游泳的关键就在于，如何消除对水的恐惧、如何学会划水、如何蹬腿、身体部位如何配合、合理换气。只要这些方面都掌握的较好，那么就能够轻松的学会游泳这项运动。

二、如何快速学会游泳

如何快速学会游泳，小编认为学习游泳主要包括以下几个步骤：

1、练习憋气

憋气，是克服我们对水的恐惧的一种有效方法。首先在练习前，我们要找一个干净且水深约为120cm的游泳场地，然后将头部插入水中进行憋气，憋气的时候注意要放松，这个时候我们憋气能够达到30~40s，第一步我们就完成了。

2、划手

在练习划手的时候，我们先在岸边进行模仿练习，可以找专业人员给自己纠正错误，记住，我们先在岸上训练，如果直接下水，可能会出现动作变形。

3、打水

在练习的时候我们可以找一个凳子，然后趴在凳子上进行打水或者是蹬腿的练习。

4、下水练习

经过一段时间的岸上练习之后，我们手脚搭配会变得轻松起来，很多初学者容易发生的错误就是手脚搭配不合理，打水无力，手的动作不连贯，这需要我们长时间的练习才能练出来。

5、换气练习

当我们的基本动作练习完毕之后，我们要进行最重要的一个练习，也就是我们的换气练习。在换气的时候我们要注意，一定要掌握好节奏。如果是自由泳，那么我们在头部入水时开始呼气，在头部出水后开始吸气，在换气的时候，头部稍稍侧倾即可。

按照这6个步骤学下来，你应该能够进行短游的，当然了，想要学的更加精进，还需要有专人指导，并且自己还要勤加练习。

如果大家还是无法克服对水的恐惧，不妨这样练：

1、先找到一块浅水池，然后深呼吸之后缩手缩腿进入水中，这个时候我们只把头部露在水面。我们会发现，如果此时进行屏气，那么我们的身体将会浮在水面。

2、此时我们在水中开始划臂，我们的四肢会轻松的移动。多感受几下，大家就能够找到一些游泳的感觉。

结语：对于新手来说，游泳可能并不是一个容易掌握的项目，但是想要会游，也并不难，按照小编的几个步骤按部就班的进行练习，相信大家在短短的一天时间内就能够学会游泳，如果大家还想进一步掌握游泳，那么就需要勤加练习了。希望小编的文章能够给大家带来帮助。

蛙泳抱水换气的时候脚是做收翻吗如何做到姿势正确

谢邀，蛙泳的动作有一些先后顺序，正确的配合是这样的：划手换气时双腿不动，保持伸直状态，这样可以充分发挥划臂时提供的动力。划臂动作结束，双臂并拢夹肘时快速收腿，手臂前伸完成头部重新入水，躯干完成流线型时蹬夹水，这样可以确保蹬夹水动力最大化。当然这是熟练以后应该有的配合。
当我们刚开始学习蛙泳时，因为动作不熟练可能做不到这样的熟练的配合，那么我们就要从分解练习开始，将手腿动作完全分开，划臂结束双臂前伸结束后，腿部再开始收翻蹬夹。臂部动作进行时腿部伸直并拢，腿部动作进行时手臂伸直并拢，这样有利于掌控好蛙泳的节奏。
蛙泳想要做到姿势正确其实挺不容易的，需要多加练习和修正，因为你需要知道自己的动作是什么样子，一般我们的真是动作和脑子里想象的并不一致，一个人很难做到对自己每一个动作细节了如指掌，所以需要他人监督，或者通过视频呈现，然后有针对性的进行修正训练。

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