秋天登高远眺利于养生

　　9月23日是秋分，此时太阳直射赤道，南北两半球昼夜均分，从此北半球白昼渐短，夜晚变长，天气也慢慢变凉了。按照中医理论，建议人们在此时注重养阴润燥，不妨登高望远来保持神志安宁。

　　古书《春秋繁露》记载 &ldquo 秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。&rdquo 虽然秋分等于是秋天走了一半，但属于亚热带的南方，秋分应该视为夏季的结束和秋季的开始。由于气温开始转变，但此时天气又不至于太冷，因此古人有&ldquo 二八乱穿衣&rdquo 的俗语，点出了农历二月和八月这两个月份正处于季节交替之时，让人不知道该穿短袖衣还是长袖衣。

　　由于秋分已经进入到秋季，昼夜时间相等，人们养生就要本着&ldquo 阴阳平衡&rdquo 的规律，务必使身体保持&ldquo 阴平阳秘&rdquo 的原则，也就是在精神调养上，应培养乐观情绪，保持神志安宁，要收敛神气，避肃杀之气，而此时正值秋高气爽，若能登高远眺，可使人心旷神怡，让所有的忧郁、惆怅等不良情绪烟消云散，这也是调节精神的一剂良药。

　　此外，在饮食调养上，也应注重阴阳调和，切忌实者更实、虚者更虚，例如老年人往往阴气不足，而阳气有余，应忌食大热峻补之品 发育中的儿童，如无特殊原因，不宜过分进补 有痰湿体质者应忌食油腻 火气大者应忌食辛辣 患有皮肤病、哮喘的人，应忌食虾、蟹等海产品 胃寒的人应忌食生冷食物等。

　　此时正是红柿、柚子和龙眼盛产的季节，但红柿和柚子等食物属性偏寒，而龙眼则属热性。因此平常怕热、易口干、小便黄赤、容易便秘、烦躁者，就不宜多吃龙眼 而平常怕冷、易手足冰冷、易腹泻、面色苍白者，则不宜多吃红柿和柚子。

　　历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。因此，平日的饮食搭配应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证而用膳，所谓&ldquo 虚者补之，实者泻之&rdquo ，这也是避免身体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！