维护身体健康6营养素缺一不可

太和养老网讯：通常老年人因为上了年纪，所以普遍身体素质会有所降低，在我们的生活中，很多老人都会患上高血压和心脑血管疾病等一些老年病，不过，专家指出，虽然我们的身体机能在衰退，但是只要我们能做好疾病的预防工作，一些疾病还是可以有效预防的，从饮食的角度上来讲，维护自身的健康，下面的六大营养素是缺一不可的。

老年人抗衰老 6保健营养素很重要

一、维生素B族

这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

二、脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EPA 和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。

三、硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

四、维生素C

它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

五、维生素E

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。

六、人参

人参自古以来都是上佳的保健品。人参的保健作用主要是有效提升身体元气，而且在帮助我们提高免疫系统功能的同时，还有不错的抗癌和防癌的作用，专家指出，适量的食用人参能治疗很多生理失调症。对于老年人血液循环不好的问题也有帮助，不过，小编想提醒大家，食用人参一定要先分清楚自己的体质，再有针对性的食用。

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