亚健康综合征不可小觑

　　亚健康综合征是指人的机体虽然无明显疾病，但呈现一多三少的表现，即疲劳多，活力减退，反应能力减退，适应力减退的一种生理状态，自觉有种种不适，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，也称为“机体第三种状态”或“灰色状态”。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合征”。

　　亚健康综合征形成的原因有自身和外界两种。自身原因主要是不良的生活习惯，如酗酒、吸烟、不吃早点及生活不规律，经常熬夜、性格偏激，缺乏锻炼等 外界原因主要是指工作和生活节奏的紧张、气候恶劣、环境污染等 另外，生理变化处于某些阶段时，如性机能的成熟和消退期、更年期等也是一大原因。

　　专家提醒，亚健康状况应早治疗。因为亚健康是健康和疾病的临界点，其症状在诊断上虽然没有与之相吻合的器质性改变，但这种生理上的不舒服不仅影响生活、工作，而且会逐渐造成机体不可逆的器质性损害。

　　整体调理是中医治疗疾患的特色之一。中医认为，人是个整体，五脏六腑之间是密切相关的，必须进行整体调理，而不能机械、孤单地把病变锁定在某个部位，去采取那种“头痛治头，脚痛医脚”的治标不治本方法，而亚健康综合征即是机体各器官组织整体调节失调的一组表现，因此，采取中医药治疗方法对治疗亚健康综合征能起到事半功倍的效果。

　　如艾灸，是在人体的经络、穴位或病痛部位进行熏灼灸烤，借助灸火的热力给人体以温热性刺激，从而激发经气，温通气血，以达到防治疾病目的的一种方法，同时有强壮身体、增强免疫功能的作用，对亚健康人群有治疗效果 又如刮痧，以皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭，通过对经络穴位的良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，改善局部微循环，疏通经络，理筋顺气，祛风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而起到扶正祛邪、防病治病的作用。同时，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，解除疲劳。刮通督任二脉，调整经气，治疗亚健康综合征效果很好。此外，通过辨证论治，采用个体化的中药方剂对治疗亚健康综合征也有非常不错的效果。

　　为顺应自然界阴阳盛衰变化，亚健康人群在治疗期间要注意饮食起居各方面的调养。在生活起居上，一般夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚期，且尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。饮食上，湿热气候期间，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热 冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃 厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。同时要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。 运动调养也是养生中不可缺少的因素之一，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。