解秋乏做做这些小动作

2022/11/11 21:43:34 ('互联网')

打哈欠助清醒：在清早打哈欠,会帮助人的大脑快速清醒过来。如果你一时半会儿打不出哈欠,那就装着哈欠不断的样子,因为这样你很快就会忍不住“哈欠连天”。

深呼吸缓解焦虑：深呼吸能够降低血压,缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症,甚至还可以防止肌肉痉挛。另外,在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力。

挺腰板放松肌肉：一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸,缓解肌肉酸痛。在站立的时候,身体挺直；走路的时候,目视前方；坐在电脑前,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10至20度,腕部与前臂保持同一水平,大腿与椅面成水平,小腿与大腿成90度。

伸懒腰干梳头：伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可使心脏更多地运动,从而将氧气更多地输送到身体的各个部位。干梳头也可缓解身体压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,可促进头部血液循环,亦可让头脑感到轻松。

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