我的扭秧歌健身法
2022/11/11 21:54:30 ('互联网')
扭大秧歌是北方人喜闻乐见的文化体育活动。我们的社区就在“比乐广场”附近。晚饭后，男女老少三三两两手持扇子会聚到广场，翩翩起舞，还有老年人志愿者伴奏。
我自从退休后，就自动加入到大秧歌队伍中来。十几年来，除了雨雪天，基本上一天不落。扭大秧歌以腰为轴，扭动肩与胯，使我减肥效果显著。我的体重由原来的160斤减到125斤，且四肢灵活，步履轻盈。每扭一次秧歌，都会微微出汗，有排毒作用，还能增强免疫力，所以我很少患感冒。
我感到扭秧歌很适合老年人。一是动作缓冲，比散步量大，比跑步量小，老年朋友如果没有大的疾病，均可参加此项运动；二是易学，易配合，不需要专门训练。秧歌的节奏基本是4分之4或4分之2节拍，只要默念一、二、三、四或一、二，就可以随伴奏跳动起来。熟练后还可跳些花步；三是运动锻炼与娱乐融为一体。边跳边欣赏各种欢快的名曲，陶冶情操，心悦情浓。
此外，平时不常见面的邻里，通过扭秧歌，谈天说地，增强友谊，促进了和谐社区建设。
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