怎样自我治疗便秘

2022/11/12 7:01:11 ('互联网')

1、推腹外侧同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。团摩脐四周同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30～50次。

2、拿捏腹肌同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30～50次，双手可同时进行。按揉关元穴同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。

3、团摩下腹部用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30～50圈，以皮肤发热为佳。

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