吃哪些食物能降血压

2022/11/21 9:20:09 ('互联网')

一般来说，得了高血压就要坚持吃降血压的药。但是，高血压是不能治愈的，还有可能引起其他的并发症，那么，高血压吃什么食物会有利于患者的身体呢？下面给大家介绍黑白红绿四种有助于降血压的食物。

黑色食物中木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，但每天不要超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

白色食物的代表像燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。

每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以五十到一百毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次但每次不能多于80克，可以帮助控制血压。

所谓的绿色食物指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在三到五克。

最后，专家提醒大家，除了注意多食上述介绍的一些食物之外，还应当保持心态的乐观积极。这样才更加有利于身体的康复。

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