夜晚咳嗽厉害，怎么止咳？晚上睡不着，怎么快速入

本文目录

• 夜晚咳嗽厉害，怎么止咳
• 晚上睡不着，怎么快速入睡
• 为什么美国城市的夜晚并不是那么安全
• 晚上吃什么最好
• 杭州来女生被夜晚分尸，小女儿为什么没有听见大块尸骨如何转移
• 兰花适合夜晚长期处于路灯灯光下吗
• 为什么夜晚人最容易觉得孤单
• 夜晚钓鱼有哪些优点呢
• 夜晚钓鱼有什么技巧分享
• 晚上晚饭可以不吃吗

夜晚咳嗽厉害，怎么止咳

医院呼吸科接诊患者最多的症状就是咳嗽，特别是在换季的时候咳嗽患者就会猛增，医生对于这类患者也会觉得比较棘手。因为咳嗽一般持续时间都比较久，白天还好，到了晚上就会咳的特别严重，严重影响睡眠，有没有什么好的方法治疗夜间咳嗽？

为什么人体会咳嗽

咳嗽其实是人体的一个自我保护机制，当呼吸道收到外界刺激，寒冷、异物或者分泌物堵塞时，人体就会反射性的产生咳嗽，通过气流清理分泌物或者异物，所以咳嗽反射对于人体来说是非常重要，甚至说关键时候是可以保命的。

为什么夜间咳嗽会比较剧烈

咳嗽过的人基本上都有过类似的体会，夜间咳嗽特别剧烈，其实这是因为夜间人体副交感神经活跃，交感神经受到抑制，咳嗽反射受副交感神经控制，所以夜间咳嗽就会比白天剧烈。

如何缓解夜间咳嗽

一、服用中枢性镇咳药物

上面说过夜间咳嗽是因为副交感神经比较活跃，所以吃一些中枢性镇咳药物能够有效缓解夜间咳嗽，,比如喷托维林、右美沙芬等。

二、服用化痰药物

夜间咳嗽另外一个重要原因是呼吸道分泌物堵塞气道，所以服用化痰药物能有效缓解夜间咳嗽，比如：盐酸氨溴索、川贝止咳糖浆等。对于小孩可以用雾化吸入，更安全有效。

三、调整好睡觉体位，适当垫高头部。

平躺时，我们呼吸道中的分泌物容易积聚，就会加重咳嗽。所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从而减轻夜咳。

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晚上睡不着，怎么快速入睡

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项：

1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；

2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；

3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；

4、保持规律的就寝和起床时间;

5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；

6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；

7、睡前3小时避免剧烈锻炼；

8、睡眠中醒来不看钟表；

9、调整卧室环境；

10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。

11、卧床后先深吸气，感受从头到脚的放松身体肌肉，例如眉头、口腔等部位，摒弃杂念，安静入睡。

养成习惯，就可以快速入睡了。

为什么美国城市的夜晚并不是那么安全

越是没有去过美国的人，美国越不安全。经常有村里的大爷，小区的门卫，跳广场舞的大妈，工地的小哥，他们在嘲笑美国很乱很落后。在他们眼里，美国简直就不适合人类居住，你要不信，他们还嘲笑你很无知，并自豪的表示他们天天看新闻刷抖音，言外之意，天下大事，尽在他们的掌握中。

反而经常去美国的人，和定居美国的人，认为美国很安全。我有朋友住美国，经常一家四口开着车到处跑，晚上甚至就在路边搭个帐篷露宿，他们并不觉得不安全。我去美国的时候，他们带我出去吃饭和玩儿，甚至都不锁门，我很诧异，他们反而很淡定，说没人会进去的，倒是有时担心有动物进去。

所以，人对未知事物容易走极端，要么盲目相信一切，要么盲目怀疑一切。至于走向那个方向，就看他们接触的是什么信息了，以及对信息怎么甄别吸收。这时候，如果有人带节奏，那很多人就自然的跟上去了，他们懒得思考。当然，对他们来说，真相并不重要，立场才是最重要的。

不过，美国晚上街上人少倒是真的。除了大城市，绝大多数小城市和乡镇，晚上街上都没什么人，你想吃个烧烤，那真是难于登天。当然，也挺好，至少不会遇到陈某某嘛。

晚上吃什么最好

一、晚餐注意事项

七分饱

七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。

宜清淡

晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。

补营养

晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。

别太晚

古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。

少应酬

中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样夹一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜；或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人的感情，更对健康有利，值得提倡。

二、晚餐不宜吃的食物

辛辣食物

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

黏硬食物

晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

剩饭

不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

含酒精的饮品

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综

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