北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □唐小玉 编译
《生命时报》 2022-08-23 第1634期 第9版
1.体会到无条件的爱
如果你不知道什么是不带任何附加条件的爱,就看看你心爱的宠物。动物没有心机,对你的爱也不带任何目的。无论你是什么样子,它们都会发自内心地爱你。我们对自己的爱也是如此,自处久了,你会慢慢体会到什么才是无条件的爱。
2.自我意识的觉醒
可能你活了这么多年,都没有真正地了解自己。也许你会反驳,哪有人不了解自己的?喜欢什么、经历过什么、擅长做什么,哪一样你都清清楚楚。但这些并不算了解自己。真正的自我认知,是对自我存在的觉察,对自己行为和心理状态的认知。比如,你知道自己正体验着什么情绪吗,它的成分有哪些,又是从何而来的;你当时为什么会做那样的事,动机是什么;你能了解到自己在世界、社会中的位置吗,别人对你的评价是什么;你对自己的个性了解吗,能把握自己所思所行的规律吗……这些,是只有你对自己内心有充分关注,深入审视思想和灵魂时,才会获得的关于“我”的知识。
3.变得友好
大多数宗教都有“己所不欲,勿施于人”的准则。爱自己的人,知道“我”与“你”、与“他”都没有太多区别,大家的很多意愿和心理感受是一样的。“我不喜欢的事,你应该也不会喜欢”,因此不能把自己讨厌的都甩给别人。如果大家都懂得这一点,会以双方都舒服的方式去交往,不自私也不苛刻,待人如待己。
4.做人更真诚
爱自己的人,对自己和他人都比较客观,能从优劣两方面去评价。不会因为自己或他人的一点缺点就否定人的整体价值,因此觉得没必要虚伪地奉承、违心地夸赞,而是会真诚地分享自己认为做得好、做得不够的方面。在事实的基础上,积极地讨论问题,让人觉得可信任。
5.不易感到孤独
独处和孤独是两回事,一个人待着并不意味着凄凉。爱自己的人应该深有体会,他们能把自己的时间安排得满满当当,让生活有滋有味很充实。
6.做选择更明智
爱自己的人总体上是理性的,知道自己需要什么、底线在哪里,深知鲁莽、无畏对自己是不利的,因此再激动也会将情绪控制在一定范围内。而且,出于“善待自己”的目的,他们会选择更健康的生活方式,做好工作和生活的平衡,让体力、精力都可持续发展,不会走极端。
7.懂得维护自己的权利
有些沉默不是因为大度,而是软弱。爱自己的人可以谦逊、礼让,但不会长期忍受欺凌和不公。一个不会为自己发声的人,又怎么会有关键时刻站出来说话的勇气,去维护集体的利益呢?把自己当回事,也把别人当回事,必要时,坚定地维护权益,告诉对方不要越界。
8.人生态度更积极
当你对自己有了正确的认知后,就能更加清楚地看到自己的潜力。自信的增强让你对人生更加积极,身边的悲观主义者和他们的消极情绪也不容易左右你。而且,自爱的人也学会了很多照顾、鼓励自己的办法,自己就是自己的“拉拉队长”。当你成为自己最好的朋友,也就学会了如何去鼓励他人,尽自己所能去帮助他们,把正能量传递出去。
9.让人更加通透
自爱的人能推己及人,看问题能看到本质,深刻地认识到其实大多数人的苦难都是类似的。为难别人也是为难自己,放过他人也是放过自己。人生漫长,不必锱铢必较,坦然面对一切。“三十年河东三十年河西”“你方唱罢我登场”“柳暗花明又一村”……只要自己一直充满昂扬向上的姿态对待生活和工作,就一定能获得回报。
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