小暑过后，夏季的真正“烤验”开始了。但是消暑措施不得当，反而损害了身体健康。下面向大家介绍七大防暑降温误区，，希望对大家消暑有所帮助 。

误区一 洗脚用凉水无所谓

误区解读：人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

建议：夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

误区二 化纤面料轻便又清凉

误区解读：夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留，容易诱发过敏和多种皮炎。

建议：棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。

误区三 颜色浅的衣服散热快

误区解读：一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快。实际却是红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。

建议：某种程度上说浅色服装虽然爽快，但长期在阳光紫外线的照射下，更易伤害皮肤。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。所以说夏天穿红色或藏青色的服装是最佳选择。

误区四 长时间使用空调降温

误区解读：在空调房里待时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

建议：室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

误区五 大量喝绿豆汤、凉茶

误区解读：为了防暑降温，绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

建议：从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。

误区六 热天贪冷食冷饮

误区解读：中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

建议：夏季饮料应以热饮为主，可使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降。

误区七 出汗后用冷毛巾擦

误区解读：皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。

建议：若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。