中国文化博大精深，包罗万象，既包含了阳春白雪的高雅文化，也囊括了下里巴人的民间通俗文化等等。俗语是民间通俗文化的重要构成部分，是劳动人民对生活经验的一种智慧总结，涵盖了衣食住行、养生健康等诸多方面。在养生方面，有这样一句俗语，“三寸长寿，四寸无忧”，这句话是什么意思呢？不妨一起来了解下。

古人所讲的“三寸长寿，四寸无忧”，是指什么？有什么道理？

“三寸长寿，四寸无忧”，其中三寸和四寸，说的是枕头的高度，这句话的意思是睡觉时枕头的高度应该在三寸到四寸之间，这样更有助于健康长寿。

寸是古人的长度单位，一寸约等于3.3厘米，三寸大约就是10厘米，四寸大约是13厘米。枕头高度在10—13厘米之间。看影视剧时，我们会看到古人的枕头和现在人的不同，他们的枕头方方正正的，看着比较高。我们知道，枕头高度对睡眠和颈椎都有影响，那么睡觉时枕头多高才好？古人说枕头高度到底合理不合理呢？

睡觉时，枕头高度多高才好？

枕头的高度对睡眠的影响非常大，睡觉时枕头的高度若太高，相当于你睡觉时一直在仰头，这样颈部肌肉会受到拉扯，颈椎也要承受更大的压力，头部的供血会受到影响，这样你第二天醒来，会头晕、身体会感觉很累，并且颈椎会很不舒服。枕头太低，相当于睡觉时一直在低头，会增加患颈椎问题的风险。

有研究发现，合理的枕头高度在我们仰卧时能够让我们的头部和身体保持在一条水平线大，正常情况下，枕头高度应该在8—15厘米，枕头处在这个高度之间，睡觉时颈椎所承受的压力最小，身体的血液循环能够更加的通畅，头部可以得到充足的供血，睡眠质量会更高。古人认为枕头高度在10厘米到13厘米左右更好，是比较符合科学的。枕头保持这个高度，睡得好，更有利于健康和长寿，可见古人的经验是很靠谱的。

有不少人不重视枕头，睡觉时不枕枕头或者是枕好几层枕头，无论枕得太低还是枕得太高，都对颈椎和大脑不利，影响睡眠。若你若你每天醒来，都头晕眼花、身体很不舒服，睡觉时还经常做梦，睡眠质量差，说明你的枕头高度可能不太合理，要及时的更换枕头，以免影响睡眠。

枕头对睡眠的影响很大，不仅枕头的高度会影响睡眠，枕头的卫生同样也会影响到睡眠。睡觉时，头部和枕头直接接触，若是枕头不卫生，细菌太多，还有螨虫，这些脏东西就会进入到脸部和头部皮肤，还会顺着鼻子进入呼吸道，使人脸部长痘、头上长白屑，对呼吸道，尤其是肺部健康不利。为了身体健康着想，你应该勤于更换枕巾，勤晒枕头，一周起码要换一次枕巾，晒一次枕头。若你睡觉时容易皮肤容易出油出汗，那么你每隔三天左右要换一次枕巾。

三寸长寿，四寸无忧，古人的这句养生经验是很有道理的，枕头影响睡眠质量，睡眠质量又影响健康，因此大家要注重调整枕头高度，还要注意枕头的卫生，以保证睡眠质量。