糖友餐后勿立即午睡

2022/11/12 7:25:11 ('互联网')

为了保证下午充沛的精力，中午吃过饭后再睡一个午觉，是很多人的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。因此，要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式。

餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1~1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15~30分钟最恰当。

睡醒后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快地投入到下午的工作中。

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码