很多人都知道早上起床之后喝点水对健康有好处，因为在早上起床之后饮水能够满足身体对水分的需求，另外，还能够促进身体的循环和代谢，让体内垃圾毒素第一时间排泄出来，维持身体健康状态。如果早上起床之后没有喝水，有可能会出现尿液浓缩、血液粘稠的情况，这样人体健康会受到威胁。

但是，晨起饮水也是有讲究的，在饮水的过程中需要避开一些误区，否则有可能会让喝水影响身体健康。那么，早上起床之后空腹喝水哪些误区需要避开呢？

1、大量饮水

很多人早上起床之后知道喝水对健康有好处，但是却陷入了误区，特别是空腹过量喝水有可能会带来影响。空腹喝水虽然有促进健康的好处，但是也要控制好量，不能够一次性过量饮用。

大量饮用有可能会增加肾脏负担，甚至稀释了胃酸之后降低消化功能，这样摄入早餐之后消化能力降低反而会带来影响。因此，晨起后饮水不能够认为饮水量越多越好，一般饮水的量控制在200毫升即可，这样就可以满足身体需求，防止饮水过量带来身体伤害。

2、喝碳酸饮料补水

早上空腹的时候饮水确实能够收获好处，但是有很多的误区需要避开，特别是直接饮用碳酸饮料，这种行为是不可取的。很多人都认为碳酸饮料中主要的成分也是水，通过喝碳酸饮料也能够达到补水的功效，而且碳酸饮料比白开水还好喝。

殊不知碳酸饮料中含有色素、二氧化碳、果糖物质，摄入过量会增加身体负担，相比白开水来说带来的影响会更加明显。如果长期有这种习惯，可能就收获不了饮水的好处，反而容易当某些疾病发生，因此不能够存在这种行为。

3、喝滚烫热水

早上空腹的时候饮水确实能够收获好处，但是不能够喝滚烫的热水。因为经常喝滚烫的热水，有可能会对食管黏膜、胃部黏膜造成损伤，这样影响之后身体反而容易受到伤害。因此，早上空腹状态下饮水，最关键的做法就是控制好水温，不能够经常饮用滚烫的热水，只有温度适宜的时候饮水，才能够避免身体受到损伤，防止健康隐患出现。

饮水也是一门学问，早上空腹状态下合理的饮水能够收获好处，如果以上这三个误区没有避开，有可能会对人体健康造成威胁。因此，需要意识到饮水方法合理多么重要，掌握正确的方法来获取水分。#医联媒体超能团##清风计划#