为高血压患者提供的饮食建议

高血压是一种常见的疾病，常发病于老年人，现在随着生活工作压力的增大，青壮年也有得高血压的。那么在平时生活中，高血压人群如何调节饮食，配合药物治疗高血压呢？高血压不能吃什么？小编请专家为大家提供了以下饮食建议，希望广大高血压朋友们认真按照如下原则控制饮食。

什么食物防治高血压？

1、菌类：灵芝、黑白木耳、香菇；

蔬菜：苋菜、汕菜、黄花菜、芹菜、茼蒿、荠菜、菠菜等；

根茎类：茭白、胡萝卜、芦笋、萝卜、马蹄；

花、种子、坚果类：绿豆、玉米、罗布麻、豌豆、菊花、蚕豆、荞麦、向日葵子、莲子心等；

水产类：海蜇、海藻、海带、紫菜、牡蛎、青菜、虾皮、银鱼等；

动物类：牛奶(脱脂)、牛黄、猪胆、食醋、豆制品。

新鲜水果：西瓜、苹果、柠檬。

2、高血压饮食应该多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、鸡蛋、豆类及豆制品等。饮食宜多食钾食物。

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高血压不能吃什么食物：

1、高血压饮食禁忌首忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2、高血压患者要特别注意少食动物脂肪、最好是不食动物内脏等。

3、血压高者应该少吃甜食，多吃低热量、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4、为了保持血压相对稳定，高血压饮食应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

高血压饮食注意有哪些要点

1、血压高的患者在饮食方面需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。

2、控制食盐的摄取量，最好每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。

3、高血压患者应该多吃一些含钾丰富的食物。如油菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

宗旨，高血压饮食禁忌四字原则是：宁淡勿浓，清淡为主，宁素勿荤，宁饥勿饱。

高血压发病缓慢，症状不明显，让很多朋友们忽略，尤其是青年朋友们。高血压人群一定要注意日常饮食，要知道高血压吃什么好，高血压不能吃什么，生活中要切忌大悲大喜，情绪起落有时也会激发高血压。 

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