虽然已经立秋但是天气还是以闷热潮湿为主。中医表示,此时,高温作业易“阳暑”,贪凉降温易“阴暑”,加上多雨,特别要注意防“暑湿”致病。而人们因为怕热而食用大量的冷饮和冰镇瓜果,导致了“阴署”。
饮食 清暑祛湿
此时虽然天气依然炎热,暑气难消,有“秋老虎”之称,但天气的趋势是从热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据此时的气候特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗。
此时应以清淡、易消化、不油腻等食物为主,忌贪食生冷食物。适当多吃清暑祛湿的食物,如薏米、绿豆,可以煮绿豆汤、鲤鱼赤小豆汤、冬瓜绿豆汤、荷叶饭等。小孩的消化功能还比较稚嫩,饮食上更要注意清淡,不能吃太多不易消化的肉类食品。
起居 勿贪凉
中暑在中医上也称“伤暑”,有阴、阳之分,“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的,而“阴暑”是过于避热贪凉引起的。
在暑气旺盛的中午和下午,体质弱的人(如老人、小孩)最好减少出行。在家避暑时,空调温度不能太低,应该定时开窗通风,室内外的温差尽量控制在7℃左右,空调最好以26℃为好,不仅节能环保,还避免遭受“阴暑”危害。
运动 微出汗
运动出汗,对散发体内的湿暑气很有帮助,此时,可选择户外慢跑、球类等运动,但值得注意的是,切勿剧烈运动,大汗淋漓,否则易伤阳气,运动稍稍出汗为宜。
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