大家好，你们期待已久的有料又有趣的《谷医堂中医大讲堂》节目新鲜出炉~上期节目，我们讲到了阴虚体质的五官特征、症状及容易产生的疾病，这期节目，我们将主要分享一些阴虚体质的调理小方子和生活注意事项，赶紧拿小本子划重点吧~

看点一：两个症状较严重的粉丝案例分析

上期节目当中聊到了人的体质总共分九种，而且也说到了比较常见的一个阴虚体质，包括阴虚体质的症状，阴虚体质在临床上会引发什么样严重的疾病等等。

节目推出后，很多朋友在微信平台和我们联系，发来了自己的病症信息。今天，我们专门挑了两个症状比较严重的朋友作为案例，请谷医堂王娟医师来给大家分析一下。

案例一：阴虚兼有瘀血

这位粉丝是一位男同志，今年63岁。他的身体里出现了一些症状，他想知道自己是什么体质，应注意什么问题。

他有眼干眼涩的情况，而且早晨起来口干口苦，晚上睡觉失眠多梦，还有便秘、潮热盗汗的情况，半夜特别爱悄悄出汗，另外还有糖尿病，尽管吃了两种降糖药，血糖控制得也不是很好，餐前的空腹血糖达到十二点多，餐后有的时候达到二十多。还有一个就是心脏也不舒服，老是心慌胸闷憋气。

眼干眼涩，就是典型的肝阴虚的现象，就是肝火大了。胆汁是苦的，胆汁是先从肝脏分泌出来，然后经过肝胆总管流到这个胆囊里，也就是说胆汁是往下流的。口苦就说明这位男粉丝的这个肝火比较大，火一定是往上着的，所以在肝脏里的胆汁携带着火往上走。口干口苦说明他不单有肝阴虚，还要注意胆结石和胆囊炎的发生。

另外他有失眠，实际上失眠分很多种，是需要辩证的。一种是躺到床上脑子跟演电影一样翻来覆去睡不着；第二种情况可能他睡得比较轻，一点小动静他都能醒；第三种情况就是多梦，好像就一直没睡着过；还有一种情况就是他睡到凌晨一点或者三点就醒了，再睡不着了。不同的失眠类型表明身体的情况也是不同的，这位粉丝的失眠估计是属于阴虚火旺、火大导致心神不宁继而出现的失眠。

同时他有便秘、糖尿病，他有口干，喝水多，出现了肺热津伤的现象，所以肺阴虚了火大了。肺和大肠是相表里的，肺里有火，就会肃降给大肠，就把大肠里的津液给烧干了。所以他的大便就秘结了。

潮热盗汗是一个不好的症状，当一个人在晚上睡觉醒了以后，发现自己在出汗，就表明他体内的火已经非常重了。

同时他还有糖尿病，指标太高了。他最大的感受是乏力，但并不会出现像高血压的那种头痛，或者是心脏难受，所以中国人就会觉得拖一拖。

当血糖这么高的时候，对我们身体里的各个组织的细胞和功能的损伤是极大的，而且很难修复过来。血糖已经这么高了，长期下来，血管就会受损，然后影响到心。

这位患者基本上可以判断他是以阴虚兼有淤血为主，建议他采用以下食疗方：用枸杞15克，黄精20克，麦冬20克。枸杞、麦冬和黄精都是药食同源的中药材，非常适合长期食用调理。枸杞是滋养肝肾非常好的一种药物。麦冬入肺，心胃经，可以清心、润肺、益胃生津，对于口干、眼干，包括潮热盗汗，有很好的效果。黄精可以说是一味健脾的圣药。它主要就是走脾经，又走肺经和肾经，所以它有滋阴、健脾、和胃的作用，那么你健了脾，它又有补肾的作用。

用饮水机里的水，把这个黄精和麦冬先泡一两个小时。然后把这个浸泡过的黄精麦冬和枸杞一起放到砂锅里再加上一碗左右的水，把它煎煮30分钟之后，就当茶来品饮。可以不断地续水，一直喝。它可以健脾润肺，对于口干眼干、大便干、糖尿病、失眠，效果都是不错的。

需要注意的是，正常枸杞它是有点嚼头的。要到正规的单位去采购枸杞。这个茶可以一直喝，不是说喝三天两天，病就好了。同时这位患者一定要注意，主食一定要控制下来，运动量应该至少每天保持一个小时左右。

这位患者没有到我们面前，因此没办法为他望闻问切，建议这位朋友为了自己的身体考虑，有时间到我们谷医堂中医馆详细找我们的专家给你好好地把把脉，好好地望闻问切，从根上把这些问题解决解决。

案例二：肝阴虚、心阴虚、肾阴虚

还有一位67岁的女性朋友，她非常地着急，她说她有眼干、眼涩的毛病，还经常失眠、头晕、头痛，而且头一疼就是好几个小时，经常忘东忘西的，还有小便发黄，腰酸腰痛，而且到医院也查过，说有脑梗，腔隙性脑梗。

她应该有肝阴虚、心阴虚，还有肾阴虚。因为她提到的这些症状都很典型，比如她说到了腰酸腰痛，小便发黄，如果出现了肾阴虚，尿就是少的、黄的，还伴有腰膝酸软的症状，如果肝阴虚就会出现眼干、眼涩、视力模糊。如果说是心阴虚就缺血了，就会出现心慌、心悸、烦恐不安、失眠等等。心阴虚之后头部供血就不足，就会出现头晕的现象。继续发展下去就可能发生脑梗。

所以说任何人都不要小视阴虚体质。只要中医说您是阴虚体质，最起码的理解就是我血少了，我津液少了，要记住这两点。身上哪个地方、哪个组织不是靠血来活的？所以我们要滋阴、养阴、养血。

很多人都有阴虚体质的存在，但是作为老年人来讲一般不可能只有一种体质，你的体质越复杂你的疾病就越多，你的病也就越重。

看点二：阴虚体质的人适合吃哪些食物调养？

阴虚体质是缺水、缺血、缺津液的体质，阴虚体质的人就不能吃上火的食物，比方炸油条、煎鸡蛋、炒花生、炒瓜子、饼干等。应该多吃滋阴的、滋润的食物，比方说糯米、藕、黑木耳、银耳。

像主持人，听这个声音有些嘶哑，加上这个阴虚体质，就应该用到银耳、百合，加上罗汉果、胖大海、五六粒枸杞子、几块冰糖，用它们来煮水喝，声音嘶哑的现象就不在了，不然会出现慢性咽炎。

阴虚体质的人还适合吃甘蔗，尤其对口干、口苦、干咳的人，建议用甘蔗去皮，之后切成段加上胡萝卜、猪排骨，在一起煮汤喝，就可以滋阴。同时还有山药，枸杞。中药当中有一位滋阴的药物比较好，就是麦冬。甲鱼也是滋阴的。包括燕窝、海参、阿胶、蜂蜜。在蔬菜当中，有这个荸荠，土话叫马蹄，也是中药的一种。还有海蜇、豆腐、海蛎子、冬瓜、白菜、菠菜、西红柿、西瓜、丝瓜、枸杞苗，这些食物和药物包括主食，适合阴虚体质的人经常去食用。

看点三：阴虚体质的人不适合吃哪些食物？

阴虚体质的人一定要记住，体内的火大了，血少了，营养物质少了，一定不要吃热性的，比方炸油条、煎鸡蛋、姜、葱、蒜、花椒、炒花生、炒瓜子、荔枝、芒果、桂圆。阴虚的人只能补阴不能补阳，要补阳也要在补阴的基础上稍微地加一点补阳的，否则你越补阳火就越大。因此，阴虚体质的人羊肉狗肉不能吃，包括花椒大蒜。

看点四：阴虚体质口干、鼻干、干咳的中医调理方

教给大家一个治疗阴虚干咳的小方法，准备干百合30克，雪梨一个，没有糖尿病的患者，可以加上一点冰糖，把百合用清水浸泡几个小时或一夜，第二天我们把浸泡百合的水别倒了。

之后我们就把百合和水一起倒入砂锅里，再加上半碗到一碗的清水，煮上一个半小时，再把梨不去皮切成块放进去，同时加上冰糖再煮三十分钟。把它放到杯子里，随时渴随时喝。对于干咳、口干、鼻腔发干的情况，它都有很好的调理和治疗作用。

在选择百合的时候要注意，长得很白的、瓣很大的、很光滑的百合，恰恰是不好的百合。长得瓣大小不一的可能颜色没有那么白，还有点发灰的百合才具有药用价值，因为它分野生的和人工种植的，它又分产地。

看点五：关爱自己和家人的健康，学习中医养生方法

中医养生有非常多的要求，第一点就是要分清楚我们是中医学说当中的哪一种体质，要根据体质来选择饮食、衣服、每一天应该喝多少水，这是中医养生关于如何吃，如何睡，如何动以及如何穿。

中医养生当中尤其强调的还有一点就是心态养生。实际上还关乎到我们是不是能够学习到更多更深层次的中医养生知识，比方说是不是能够通过学习来了解这些药食同源的中药的性质，它的归经以及它的作用机理，把它运用到我们日常的生活当中，来改变我们的身体状况。

是不是按照中医的方法进行养生，就能达到健康长寿的目的？应该说还是有些不同之处的。比如说，到中医这里来看病的人，更多的情况是疑难杂症。举例子来说，牛皮癣、慢性湿疹、顽固性的失眠。

当这样的患者去了医院之后看了医生做了相关的检查，可能医生给开了一些药，但是回到家里服用之后效果不明显，这种病反反复复，来了去、去了又来。这个时候，他们可能就会来找我们看中医了，而且都是抱着一种半信半疑的想法，可能也不一定能按照我们医生的要求去按照疗程去服用药物，这导致他的这个病还是反反复复。

王娟医师曾经接触到一个肠癌患者，做完一系列的检查，我们所有的专家在一起会诊认为是完全可以做手术的，做完手术之后再活十几年二十几年都是没有问题的。当时这个手术价格也不是非常高。

由于这个家庭是农村的，孩子们有的是在城里打工，这个老人家也年龄不大，69岁。家属这些儿女当时就说这个钱到底是谁来出，各说各家的难，各种推脱，最终大家说就把爹拉回去在家里养好了。

治人、救人、帮人、还人健康跟王娟医师想象的不一样，有些患者正在治病当中，因为费用不够，可能一盒药就要停掉，在这个时候她就非常难过。

只要是我们的儿女、老伴知道爱我们，我们自己知道爱我们，在任何疾病面前，我们都不需要恐惧和担心，可以通过爱和科学的方法——适量的饮食，适量的运动，合理的调治，坚强地走过来。

要相信医学，相信中医，并且学会爱自己，重视自己和家人的健康，不轻言放弃。

想要掌握一些养生知识，少生病或者不生病，就请长期关注我们《谷医堂中医大讲堂》这个栏目，希望大家都能够幸福健康！