研究表明，老年人时不时地抖抖腿可防跌倒

2022/11/12 6:22:49 ('互联网')

研究表明，时不时地抖抖腿，能够帮助下肢的血液循环，增加肢体协调能力。一定程度上，还能避免腿麻的现象，防跌倒。

章教练解释，肌肉松弛弹性降低，下肢容易酸胀乏力。适当抖腿，能促进血液流动，让其回流加快，防止肢体血栓和静脉曲张的形成，还能放松肌肉、关节、韧带。“久坐还可能引发下肢深静脉血栓，猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起‘肺栓塞’，因此，从坐姿变为站姿时，先抖抖腿。”

抖腿的动作很简单，找一把木椅，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直;让双腿左上右下或左下右上的来回抖动，每次3至5分钟。

需要注意的是，不适宜在床或者沙发上抖腿，床或沙发太软，会影响活动的幅度。抖腿时，也不要跷着二郎腿。

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