食谱一
星期一 胚芽饭(玉米胚芽)、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。
星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝绿豆薏仁汤
星期三火腿蛋炒饭综合卤味 黄花菇汤香蕉
星期四割包(2)卤肉片(2)炒酸菜花生糖粉面线羹橘子
星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆
星期六 胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆乾 紫黄青江菜黄瓜排骨汤鲜乳
星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁
食谱二
(一)茭白肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.茭白.圆椒。
副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳
(二)海带肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。???
副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮
(三)韭芽猪肝丝--素什锦
主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。
副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。
(四)莴笋肉丁--木耳菜
主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。
副菜:木耳菜.花生.虾皮。
(五)肉末豆腐--香菇小白菜
主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。
副菜:小白菜.香菇
(六)土豆肉排--香菇菜心
主菜:肉排.土豆.西芹。
副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。
(七)鸡蛋肉块--生菜
主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。
副菜:生菜.虾皮.枸杞子。
而且,人一天最好吃24种食品,一餐至少要吃五样食品。
一星期不重复的菜谱有:
星期一
早餐:南瓜奶香饼+纯牛奶
午餐:蘑菇炒鸡蛋+蒜蓉蒸虾
加餐:蓝莓
晚饭:黄金玉米烙+蒜苔炒肉
星期二
早餐:香蕉吐司+纯牛奶
午餐:土豆饼+耗油生菜+照烧鸡肉
加餐:酸奶
晚饭:洋葱焖牛肉+蒜蓉西兰花
星期三
早餐:菠菜蒸糕+鲜榨橙汁
午餐:苹果沙拉+胡萝卜南瓜鸡肉饭
加餐:草莓
晚饭:鸡肉蘑菇奶油汤+番茄炖牛肉
星期四
早餐:苹果小米粥
午餐:白萝卜猪骨汤+肉沫焖冬瓜
加餐:银耳羹
晚饭:胡萝卜鸡肉肠+秋葵蒸蛋
星期五
早餐:核桃芝麻糊
午餐:虾仁炒时蔬+蜜汁鸡腿
加餐:牛奶
晚饭:清蒸芦笋+彩椒炒牛柳
星期六
早餐:香菇瘦肉粥
午餐:芙蓉汤+芹菜炒肉丝
加餐:苹果
晚饭:鸡肉咖喱+番茄炒蛋
星期日
早餐:紫薯蛋卷+纯牛奶
午餐:鸡肉炒花菜+鳕鱼番茄面
加餐:绿豆汤
晚饭:台式卤肉+清蒸贝贝南瓜
星期一:
早餐:包子、三鲜汤
午餐:西芹炒鲜尤、椒盐虾、牛腩、炖萝卜、炒豆豆、红烧鱼块、猪肉炒豆干、猪骨海带汤
晚餐:五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉米骨头汤
星期二:
早餐:馒头、猪肝炒粉、皮蛋瘦肉粥
午餐:荷兰豆炒腊味、猪肝炒、姜葱烧鸭、猪肉炒花菜、炒大白菜、鸡爪煲鸡骨草
晚餐:洋葱、生炒猪舌、炒胡瓜生、白切鸡、炒豆腐干、炒生菜、马蹄猪骨汤
星期三:
早餐:面条、酸菜肉丝汤
午餐:莲藕骨头汤、香干回锅肉、宫爆鸡丁、米豆腐烧肉泥、醋溜黑木耳、手撕包菜、香菇肉片汤
晚餐:黄豆炒肉片、擂辣椒皮蛋、小炒胡萝卜片、炒白菜
星期四:
早餐:油条、绿豆稀饭
午餐:骨头炖海带、西兰花、香菇炒肉片、鱼香茄子煲、辣椒蒸小河虾、青炒冬瓜、蒜香上海青、紫菜蛋花汤
晚餐:紫菜蛋花汤、花菜炒肉、酸辣鱼、麻婆豆腐、青炒莴笋尖
星期五:
早餐:葱花蛋炒饭、紫菜蛋花汤
午餐:玉米骨头汤、干酸菜蒸扣肉、酸辣鸡杂、蒸水蛋、酸溜土豆丝、酸包菜炒粉皮
晚餐:酸辣豆腐汤、剁椒蒸鱼块、白辣椒炒五花肉、素炒凉薯片、蒜香上海青
回答
你好!很高兴能够为你解答。 可以的家常菜谱每天三菜二荤一汤红烧昌鱼,蒜泥西兰花,拍2113黄瓜,番茄5261浓汤。点评:拍黄瓜,这4102道凉菜,除了拌入蒜泥、盐、生抽、鸡精、米醋之1653外,我放了些苹果醋,吃起来更清口。其他这些就不多啰嗦了,都是些家常菜。犹豫之中积累下来的菜单:之一:红烧肉,香椿炒蛋,清炒毛毛菜,盐肉春笋千张煲。之二:油焖春笋,茶树菇小炒,饭焐茄子,上汤螺丝。点评:饭焐茄子,小时候吃这道菜,记忆深刻的是一个字“香”。将在饭锅中焐熟的茄子取出,起个油锅,放入蒜泥、干辣椒、肉沫,煸香,淋到茄子上,然后再放入麻油、鸡精,一起拌一下,就OK了。 希望我的回答能够对你有帮助,感谢你的咨询,谢谢,?。
提问
我是问,一天两餐,每餐三个菜,一天生活费用30元,有一个礼拜每餐菜不重复的菜普吗
我是问,6个人一天两餐,每餐三个菜,一天生活费用30元,有一个礼拜每餐菜不重复的菜普吗
我是问,6个人一天两餐,每餐三个菜,每个人的一天生活费用30元,有一个礼拜每餐菜不重复的菜普吗?
回答
这个我算了,要重复啊??
更多3条
一星期不重复的菜谱如下所示:
1、星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺
姓名:
年龄:
电话: