3.叩齿咽津法

　　中医脏腑理论认为，“齿为骨之余”，“肾藏精，主骨生髓”。牙齿是人体中最坚硬的部分，叩齿能够强肾壮骨。古谚亦云 “清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”经常叩齿咽津，可起到强肾固精、平衡阴阳、活血明目、养神益气等作用。现代医学亦证实叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。另外，叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用.对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。而唾液分泌增加具有清洁口腔、固护牙齿、促进消化、增强机体免疫力的功效。具体方法是 精神放松，口唇轻闭，上下牙齿叩击36次，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，称之为“赤龙搅海”，此时口中津液渐多，便可含唾液作漱口状36次，漱津后，将津液分次缓缓咽下。在上下齿叩击时，轻重快慢要适中，不要使劲，频率无需太快，可以轻重交替，节奏有致，以轻松自然为原则。

　　小编推荐 “百物养生，莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说 “每晨醒时，叩齿三十六遍。”……[详情请点击 养生延年 叩齿咽唾]

　　4.人中止痛法

　　中医学认为 人中穴属于督脉，在人中沟上1/3处，即任脉与督脉交界处，有补肾强腰、协调阴阳的作用，用于治疗腰背部僵硬疼痛、急性腰扭伤，亦常作为中风、昏迷等病的急救穴位。现代医学认为这个部位正好相当于第1颈椎高度，鼻下方受到的刺激平行地传至第1颈椎，脊神经受到刺激后，使支撑背部的竖脊肌松弛，从而缓和了腰脊部的紧张和疼痛。具体方法 以食、中、无名指(指尖向上)紧贴在鼻子的下方，人中沟上1/3处，即人中穴位，左右移动来回按揉，肾功能不好的人，会感到按揉时有疼痛或麻痹感。每次10分钟，每天早晚各一次，按摩后会感到腰部轻松，两腿有力。按摩时节奏要和缓，动作要轻柔，按摩过程出若出现呼吸急促，应立即停止。

　　小编推荐 人中穴又称水沟穴，位于鼻子下面的鼻唇沟正中及上1/3与中1/3的交界处，为中医“醒脑开窍”的重要穴位。……[详情请点击 人中穴 人体的“120”]