入秋后正是运动“减高”好时机

2022/11/11 21:57:45 ('互联网')

秋季最好的健身方式究竟是什么？专家介绍，徒步走、登山、自行车、羽毛球、乒乓球等运动都适合在秋季开展。当下，很多人都患上了“三高”（高血压、高血糖和高血脂）这一“富贵病”，秋季天气凉爽，正是进行全身有氧运动“减高”的好时机。

对于老年人来说，要想降血脂、降血压、降血糖，打乒乓球是个不错的选择。在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达1000次以上，脚步移动达1000至 3000米；它具有一定的竞技性和趣味性，容易长期坚持下去不半途而废；它不像其他球类一样要受年龄的限制，运动量不算太高，也随时可以自我调整。

打乒乓球可防老年痴呆

对中老年人：提高脑力

打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、老年脑力劳动者。

对老年人：防老年痴呆症

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟)，即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

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